Bí quyết sống lâu hơn nhờ những thói quen tốt sau khi ăn

Trên thực tế, bạn chỉ cần chú ý một chút đến những thói quen nhỏ sau bữa ăn sẽ có ích rất nhiều cho sức khỏe. Thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ, sống lâu hơn nếu thường xuyên duy trì những thói quen tốt sau khi ăn dưới đây.

1. Nghe nhạc

nghe-nhac-sau-khi-an

Không chỉ đơn thuần là một phương thức giải trí, âm nhạc còn được chứng minh có nhiều ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe con người nếu biết áp dụng đúng cách. Các nhà khoa học cho biết, việc nghe nhạc sau bữa ăn có tác dụng kích thích hệ thần kinh, từ đó tác động đến hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra một cách thuận lợi và tốt hơn. Tuy nhiên, thay vì chọn các loại nhạc nhanh, ầm ĩ có thể gây phản tác dụng bạn cần lưu ý chọn loại nhạc nhẹ nhàng, êm dịu để đầu óc được thư giãn, thoải mái.

2. Xoa bụng

xoa-bung-sau-khi-an

Dựa trên kết quả nghiên cứu cho thấy, thói quen xoa bụng sau khi ăn có khả năng thúc đẩy sự tuần hoàn máu bên trong ổ bụng, từ đó giúp tăng cường hoạt động của đường ruột và dạ dày nói riêng cũng như hệ tiêu hóa nói chung. Nhờ vậy, quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ diễn ra hiệu quả hơn.

Thông thường, bạn chỉ cần dùng tay xoa đều quanh bụng một cách nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Với cách làm đơn giản này ngoài tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa nó còn giúp giảm cảm giác đầy bụng, khó chịu sau khi ăn no.

3. Đi bộ nhẹ nhàng

di-bo-15-phut-moi-ngay-dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-ban

Bằng cách hình thành thói quen đi bộ chậm rãi sau bữa ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng đầy hơi khó chịu. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn tốt nhất chỉ nên đi bộ sau khi ăn khoảng 30 phút và dành thời gian đi từ 15 – 20 phút, tránh đi lại ngay sau khi ăn có thể gây phản tác dụng. Lưu ý, bạn tuyệt đối không nên đi nhanh hoặc vận động quá mạnh sau khi ăn, thay vào đó hãy đi lại nhẹ nhàng, chậm rãi để thư giãn.

4. Súc miệng

suc-mieng-sau-khi-an

Trên thực tế, các nha sĩ luôn khuyên mọi người nên tập thói quen súc miệng sau khi ăn hoặc có thể uống một chút sữa sau bữa ăn. Như vậy sẽ không chỉ giúp làm sạch khoang miệng mà còn có tác dụng khôi phục canxi trên răng hiệu quả hơn.

Những điều tuyệt đối không nên làm ngay sau khi ăn

  • Uống các loại thức uống chứa caffein
  • Đánh răng ngay sau khi ăn
  • Tắm ngay sau khi ăn
  • Mặc quần áo bó sát
  • Đi ngủ ngay sau khi ăn

Nguồn bài viết: bannhunghuoutuoi.com

Comments

comments

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*